PLANKASANA E VASISTHASANA: BRACCIA E ADDOMINALI FORTI CON LO YOGA

PLANKASANA E VASISTHASANA: BRACCIA E ADDOMINALI FORTI CON LO YOGA

La posizione della tavola frontale e laterale permette al praticante di rafforzare spalle, braccia, cintura addominale e fascia dorsale.

Un lavoro costante e quotidiano su con queste posizioni, rafforza il corpo e lo prepara alle asana più avanzate dello yoga, dove forza e equilibrio sono i requisiti fondamentali per progredire verso una pratica più solida e matura. Prima di cimentarsi in queste asana è importante scaldare sempre bene le articolazioni dei polsi con qualche semplice esercizio rotatorio in modo da non sollecitare troppo le giunture

In questo video, Ariane Ravazzi ci mostra la Plankasana, la panca frontale e l’immediato ingresso in Vasisthasana, la tavola laterale, nella versione base, con il ginocchio piegato e poi in quella avanzata con la gamba stesa, afferrando l’alluce, dove la tenuta dei muscoli addominali e la gestione dell’equilibrio sono importantissimi  per rimanere l’asana in maniera stabile.

 

Clicca qui per vedere il video realizzato in collaborazione con My Personal Trainer

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